kreatyna jak brać

Chodzi o to ze jak sie ma duzo fatu to mase sie ciezko robi, wpada wtedy wiekszosz wody i tluszczu niestety. Kreatyna tu nie ma nic do rzeczy, mozesz brac. Zmniejszaj powoli kalorie, dorzuc aeroby, ewentualnie jakis spalacz i BCAA jako antykatabolik. Zejdz ponizej 90cm w pasie i wtedy wroc, chlopaki CI doradza, a Ty bedziesz zadowolony. To tylko [...]

[...] jednak i finansowo i w postaci efektów najwięcej da mi wprowadzenie kreatyny a konkretnie monohydrat na początek. Czy możecie mi tutaj coś fajnego doradzić? Myślałem więc nad carbo, kreatyna, leucyna bądź innymi aminokwasami, cos jeszcze dodać? Jak to sensownie brać? Słyszałem gdzieś że carbo przyjmuje się 0.6g na każdy kg masy ciała. Prawda to?

[...] finansowo i w postaci efektów najwięcej da mi wprowadzenie kreatyny a konkretnie monohydrat na początek. Czy możecie mi tutaj coś fajnego doradzić? Myślałem więc nad carbo, kreatyna, leucyna bądź innymi aminokwasami, cos jeszcze dodać? Jak to sensownie brać? Słyszałem gdzieś że carbo przyjmuje się 0.6g na każdy kg masy ciała. Prawda to? skoro [...]

mialem dzis juz brac OLIMP CREATINE 1250 MG czasami czlowiek przez niepotrzebne dylematy schodzi z najlepszej drogi; przy tym, albo np. creapure Olimpa- wlaśnie proponuje pozostać bo choć trudno opisać -chocby zasadnicze- różnice to bez wątpienia jak pisek rozni się pomiędzy soba tak rożni sie i kreatyna

[...] siły i składników odżywczych transportowanych w czasie wysiłku. 2. Po treningu, dla regeneracji i transportu składników budująco regenerujących czyli - glutamina, bcaa, kreatyna. Stosuję taką suplementacje i jestem bardzo zadowolony. Pamiętaj,że rozpoczęcie cyklu na jakim kolwiek stacku wymaga od Ciebie zmiany planu treningowego.Musisz [...]

przed treningiem KB jak i silka NOZ IV , mozesz brac stala suplementacje to nie kreatyna :)

a czy ten gain bolic brac odrazu z kreatyna ?czy jak ?moze mass xxl bylby lepszy niz ten gainbolic ?

[...] odpuszczę sobie HMB (chociaz u mnie na siłowni wszyscy raczej polecaja HMB, nawet instruktor !), powiedzcie teraz co wziąć ? wydaje mi się że najbardziej zachęcająca opcja dla mnie, z tego co piszecie, to jakaś kreatyna + spalacz, tylko powiedzcie co kupić, jak to brać i ile czasu ?, i czy na pewno moje zdrowie na tym nie ucierpi ? pozdrawiam

A KO z dextroza czy jakimis tam weglami jak zwykle mono czy z woda, bo pisza zeby z woda brac ,ale skoro to kreatyna to chyba wymaga tez wegli ?

"kreatyna jest super i czesto ja stosuje (znaczy sie raz na 4 miesiace)" Napisales ze cwiczysz rok, wiec kretke mogles wziac max 3 razy co jest glupota sama w sobie, bo nie ma sensu brac takich suplementow zaczynajac cwiczyc. Daj sobie spokoj bo zrobisz sobie krzywde i bedziesz tego zalowal. Masz zerowa wiedze czego prostym przykladem [...]

No tak tez trzeba 30-40 gramow brac! a polaczenie nie za dobre:/ tzn carbo i krete od razu a po 30-60 minutach bialko i glute... bo jak wezmiesz wszystko naraz to kreatyna sie nie bedzie tak dobrze wchlaniac:) bez masy nie ma klasy...

[...] był dobry pomysł - przy twojej wadze raczej Ci tego tak naprawdę nie trzeba. Więc albo chcesz zaszpanować przed kolegami, albo dałeś się omamić reklamom i próbujesz się oszukać, że to faktycznie da monstrualne efekty. Druga sprawa - kreatyna. Ona nie służy do uzupełniania diety. Napisz w jakim celu chcesz ją brać to przeanalizujemy za i przeciw.

[...] byslalem aby brac po cyklu z gainerem aby sie wyrzezbic i przybralo sily. I chodzi mi jeszcze aby do lipca wazyc te 75-76 kg i czy jeden worek gainera wystarczy? plus ta kreatyna jesli nie prosze o porade czy kupic 2? Czekam na opinie dobre i zle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e11339024994e1ca5f6b977a1349811.png Zmieniony przez - wdobrastrone w [...]

wszystko jzu bylo wystarczy zkozystac z wyszukwarki ! czy cwiczys judo,siatkówke, czy szachy to suplementacja kreatyną bedzie wygladac tak samo ! ja tam osobiscie niepolecal bym nomo i gainera bo przybierzesz masy i cięzko bedizesz mial sie oderwac od ziemi, a codo pytania "czy brac odzywke tak samo jak w dizen treningowy" <ręce [...]

Kreatyna wiąże wodę w komórkach, chcąc nie chcąc ona i tak zejdzie, nie doczytałem, myślałem że już brałeś mono, ja napiszę tak, mono mnie nie podlało, jak się boisz to mozesz brać jabłczan ceny nie są szokujące. http://www.sfd.pl/Produkty_wp%C5%82ywaj%C4%85ce_na_retencj%C4%99_wody_w_org.-t288920.html [...]

kreatyna cdziennie 5g po treningu jak nie ma treningu to o dowolnej poże, bcaa przed każdym treningiem 1g na 10 kg masy, w nietreningowe nie brać, spalacz z rana i przed treningiem, w nietreningowe rano i po około 6-7 godzinach nastepna dawka.

No sluchaj, kreatyna nie spiepszysz sobie zycia:) Nawet jedzac 15gr dziennie, Czego organizm nie przyjmie do wysiusasz,wiadomo ze nie warto obciazac nie potrzebnie nerek, wiec stosuj sie do takich dawek jakie zalecil producent. A jak chcesz to mozerz brac rano 4 capsy, a po treningu 2 capsy. Bedzie to dawka mneijsza niz zalecane 10 gr, a na mnie [...]

[...] np. Wiec moze powinienes zmienic diete albo trening ? - i bez odzywek zaobsewujesz efekty ! Dieta + ewentualne uzlupelnienie ( gainer, bulk, bialko ), carbo, ewentualnie kreatyna, aczkolwiek ja bym jeszcze poczekal Najpierw mowie warto pokombinowac z dieta i treningiem, dorzucic jakis suplement, a kreatyne powinno sie brac juz w przypadkach [...]

przede wszystkim wpisz w wyszukiwarce 'kreatyna'... nie umrzesz jak przestaniesz brać kreatyne- robisz cykle i odpowiednie przerwy. możesz w zyciu zrobić 1 cykl, możesz 2, możesz 100. po cyklu na kreatynie jeśli nie bedziesz trzymał diety, spadki będą, ale napewno pozostanie coś i będzie lepiej niż przed cyklem...

kozak ;) pokaz foty ;) a niby dlaczego mi kreatyna nic nie da to keidy ja mam zaczać brac jak bede wazyl 80 kg